10 sinais de que você é uma pessoa MUITO ansiosa – e como ser mais tranquila
Roer as unhas, balançar as pernas e respiração ofegante diante de uma situação mais tensa são sintomas comuns de ansiedade que, de tempos em tempos, todos enfrentamos na vida. O problema, no entanto, é quando a condição se torna frequente, causando grande impacto na saúde física e mental.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade atinge mais de 10 milhões de pessoas no mundo e é mais comum entre as mulheres. Ela pode ser provocada por situações reais ou mesmo preocupações imaginárias, se manifestando repentinamente por volta dos 25 a 30 anos.
Confira 10 sinais de que você é muito ansiosa:
- Você sente que suas preocupações, tensões e medo costumam ser exagerados
- Normalmente você tem a sensação de que algo ruim vai acontecer a qualquer momento
- Medo de passar vergonha e ser humilhada publicamente
- Dificuldade de concentração crescente em tarefas que já domina
- Cansaço, irritabilidade e perda de controle emocional passam a se tornar frequentes no seu cotidiano
- Você já acorda tensa, pensando em tudo o que tem que fazer durante o dia
- Tensão muscular que gera cansaço, espasmos e tremores pelo corpo
- Inquietação, diarreia falta de ar ou fadiga excessiva são sinais que o corpo dá que você anda ansiosa demais
- Ondas de calor e arrepios de frio e suor excessivo mesmo com a temperatura ambiental controlada
- Dificuldade para engolir, dores no peito, formigamento nos pés e tontura
Como controlar a ansiedade
A melhor opção para controlar a ansiedade naturalmente é a prática regular de exercícios, dando preferência a atividades relaxantes como ioga, caminhada, alongamento e natação, por exemplo. Tenha em mente que os esportes que você pratica, no entanto, não devem ser encarados como competição ou visando metas para o corpo.
Procure manter uma alimentação saudável e cardápio equilibrado e não abra mão de garantir tempo sempre para os momentos de lazer e relaxamento, incluindo de boas noites de sono de pelo menos 7 horas de descanso.
Se você costuma se sentir muito ansiosa ou angustiada, sente para escrever o que se passa por sua mente e seu corpo neste momento. Descrever as sensações e detalhar as aflições ajudar a entender o que está errado. Procurar terapia e acompanhamento psicológico para que as causas sejam investigadas e sanadas também é uma excelente forma de lidar com a condição.
Fonte: Vix™
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